La vitamina definitiva para un mejor pene y más testosterona

¿Qué vitamina ayuda a la testosterona?

Parece que la vitamina D es cada vez más popular, no sólo por sus beneficios para los huesos, cerebro o corazón, también porque ayuda a aumentar los niveles de testosterona y a mejorar el funcionamiento del pene.

Al respecto, el sitio especializado Cuerpomente dice: “La vitamina D es necesaria junto con el zinc, el magnesio y las vitaminas B para la formación de testosterona“.

Particularmente, se cree que la vitamina D podría funcionar como un estimulante natural de la testosterona.

Sin embargo, pese a sus aportes a la salud y de que se está convirtiendo en una de las vitaminas más importantes en el mundo, muchas personas tienen niveles bajos de vitamina D.

¿Qué hace la vitamina D en la testosterona?

Mary Samplaski, MD, uróloga de Keck Medicine de USC, dijo al sitio Business Insider que la vitamina D puede actuar como un componente básico de la testosterona, aunque todavía no se conoce completamente la relación entre la vitamina D la testosterona.

Veamos lo que sugieren algunos estudios:

• Un estudio de 12 meses descubrió que la suplementación con alrededor de 3000 UI de vitamina D3 por día aumentaba los niveles de testosterona en alrededor del 25%. En los ancianos, la vitamina D y el calcio también optimizaron los niveles de testosterona, según Healthline.
• Otro estudio sobre los niveles de vitamina D y testosterona, confirmó que los niveles de testosterona se correlacionan con los niveles de vitamina D. Cuanto más alto y saludable sea el nivel de vitamina D, más altos y saludables son los niveles de testosterona de los sujetos de prueba, reseña Cuerpomente.

¿Cómo saber si los niveles de testosterona están bajos?

Algunos hombres que tienen niveles bajos de testosterona no presentan ningún síntoma. Otros, según MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, pueden presentar:

• Falta de deseo sexual
• Problemas para conseguir una erección
• Conteo de espermatozoides bajo
• Problemas para dormir, como el insomnio
• Disminución de la fuerza y el tamaño de los músculos
• Pérdida ósea
• Aumento de la grasa corporal
• Depresión
• Problemas para concentrarse

Sin embargo, tenga en cuenta que estos síntomas también pueden ser causados por otros padecimientos, como la presión arterial alta o diabetes.

¿Cómo aumentar la testosterona naturalmente?

He aquí algunas recomendaciones para aumentar los niveles de testosterona de manera natural, simple y efectiva:

• Tomar sol para aumentar la vitamina D
• Cuidar la alimentación
• Hacer ejercicio con regularidad
• Consumir grasas saludables
• Incluir zinc en la dieta
• Beber menos alcohol
• Dormir bien y lo suficiente
• Disminuir los niveles de estrés
• Mantener un estilo de vida saludable
• Mantener relaciones sexuales con regularidad